Баланс позитива и негатива

  Чтобы наладить жизнь нужно минимизировать негатив и максимизировать позитив, точнее привести их к балансу. Под негативом я подразумеваю все то, что отравляет жизнь, расстраивает, портит настроение, не дает радоваться жизни.

Понятно, что могут быть обстоятельства, которые нам неподвластны, но все же речь не о них, а о тех заботах и неприятностях которые идут фоном. Повседневные стрессы, которые как кочки, постоянно подбрасывают нас, выбивают из колеи. И даже маленькие, но хронические негативные моменты могут изрядно портить общий фон.

Давайте представим этот некий «фон». Он как сумма позитива и негатива. Что перевешивает? Или может быть баланс «нулевой»?

В жизни есть как радости, так и огорчения и это понятно и нормально. Если вы не истощены борьбой со стрессами, вы эти огорчения как то проживаете, живете дальше, и они не мешают вам радоваться, особенно когда есть повод. А вот если радоваться уже не получается, то это явный сигнал что уже давно не все в порядке. Есть перевес негатива и он постоянно истощает силы, в первую очередь моральные. Вы все меньше делаете реальных дел, даже тех которые вроде бы и сами хотите, а усталость растет. Нет мотивации. Знакомо? Вот об этом и поговорим.

Наши силы, энергия, мотивация - имеют психическую природу. Кто не видел нереально активных и бодрых пожилых дам или, к примеру, энергию любых здоровых детей. Физически они гораздо слабее и уязвимее взрослых, сформировавшихся людей, однако же, откуда-то они «берут» массу энергии.

У них есть мотивация.

Мотивация это та искра, которая поджигает наш бензин в моторе.

Для начала необходимо понять, что же в действительности лишает вас сил и радости. Иногда мы думаем, что причина в одном, а на деле окажется другое. Как это понять?

Можно использовать такой метод. Берете пару блокнотиков и имеете их всегда при себе. Ну, или заметки в телефоне делаете, потом все это проанализируете.

В течение дня, поймав себя на мысли, которая огорчает или наоборот радует, вносите в свои заметки. И так несколько дней. То есть получаете два списка, огорчающий и радующий лично вас, не абстрактно, а по факту. Важно:  почувствовали эмоцию, засекли, с чем она связана, и сразу записали. Если вы решите сесть и теоретически накидать, например, все что вас расстраивает (вы мол и так знаете)поверьте, там будет во-первых очень много лишнего, во вторых много абстрактного хлама. Например, мне казалось, что причина моих проблем в тревожности по поводу доходов и все дальше отодвигающегося в область фантастики возможности приобретения жилья.

По факту оказалось, что выбивают из колеи меня конфликты и отсутствие взаимопонимания с ребенком. То есть пока не решены эти вопросы, которые здесь и сейчас забирают силы, то о других можно даже не думать. Точнее думать то можно, но вредно. Это только высасывает остатки сил, а на решение их не наскрести при всем желании.

Не только проблемы взаимоотношений с ребенком оказались в моем списке, однако же, даже беглый анализ записей, показал, что подавляющая масса огорчающих меня мыслей лежала именно в этой плоскости. Очевидно, именно этот вопрос должен быть первым на решение.

Радующие мысли это наш резерв, как глоток воды, придающий сил. Нужно периодически вспоминать про них и снова проживать позитивные эмоции.

 Мы не можем удержать в голове больше, чем можем))) и это надо понять и учитывать. И часто негативные мысли вытесняют те, что радуют, они просто выпадают из сознания, для них не остается места.

 А ведь то, что радует, придает сил. Важно периодически о них вспоминать и принимать как витамины.

 Тут тоже оговорюсь. Радующие мысли это те, которые имеют под собой реальную основу. Например, вам нравится как вы подстриглись и каждый раз глядясь в зеркало, ваше настроение улучшается. Мысль «я хорошо (красиво/сексуально/ молодо) выгляжу с этой стрижкой». А вот мысли из разряда, что скоро как устроюсь на новую работу с доходом выше в три раза, ох и заживу» не работают. Потому что это не факт и ваше подсознание это знает, вы его не обманете. Очень вредно и опасно заниматься самообманом.

По итогу: блокнотик с радующими заметками носим с собой и вырабатываем привычку в него заглядывать регулярно, по возможности пополнять, неактуальное убирать. Держим в списке до тех пор, пока эта мысль вызывает позитив и актуальна.

 Все негативные мысли вносим в табличку, копим, анализируем. Даже если там много разного, их можно обобщить, разбить на темы и увидеть какая из них лидирует.

На ней и нужно сконцентрироваться. Для начала нужно подумать какая причина у каждой темы и нет ли у них общего «родителя». После понимания, что служит причиной (или причинами), эту самую причину переносим в разряд «проблема». И дальше уже думаем конструктивно, как эту проблему можно решать.

Как решить оптом ряд проблем (или достичь несколько целей одновременно) будет отдельный материал.

Ничто не вечно под луной и ваши радующие и огорчающие аспекты могут и будут меняться с течением времени, даже меняться местами. Например, на сегодня мысль о том, что я свободна (в плане личных отношений) меня весьма радует. Вполне вероятно что через некоторое время эта мысль будет меня огорчать тогда и перенесу ее в соответствующий раздел.

По мере решения первых проблем, вы перейдете к следующим, и надеюсь уже с большим запасом сил. А когда что-то удается, обычно случается прилив мотивации.

Сразу скажу, что этот метод требует постоянной работы. Должна быть ротация фактов, их анализ и обдумывание решений с разных сторон. Это как некая гигиена, которая имеет смысл в регулярности применения.

Необходимо выделять время на обдумывание анализ и прочее, отдельно, как на определенное дело. Всегда кажется что вот на реальные действия надо выделить время, а подумать можно и на ходу. Но в реальности на ходу нас постоянно отвлекает множество других тем. С развитием соцсетей и обилия информации мы незаметно погружаемся в информацию ненужную. А ведь ресурсы наши не безграничны, и время одно из них и оно невосполнимо.